Napi tipp! Legizgalmasabb őszi sportok összegyűjtve
Az ősz, az őrült, forró nyári napok után sokaknak egyfajta új kezdetet jelent. Miért ne lehetne az idei szeptember a tudatosabb életmód kezdete? A hideg idő beköszöntével fokozottan ügyelnünk kell egészségünkre, erősítenünk kell immunrendszerünket.
Erről egy korábbi bejegyzésünkben már olvashattatok. A megfelelő táplálkozás mellett ugyanakkor kiemelkedő szerepet játszik a sport. Ideje, hogy a mindennapjaink részévé váljon – és nem utolsó sorban kiváló módja lehet a nyaralás alatt felszedett kilók leadásának! Az ősz legnépszerűbb mozgásformái többek között a futás, vagy séta, a kerékpárpzás, esetleg az úszás. Fontos, hogy olyan mozgásformát válasszunk, amit élvezünk, és ha eddig nem sportoltunk rendszeresen, akkor ügyeljünk a fokozatosságra!
Üzzük el a gondokat!
A futás, a biciklizés, de lényegében bármelyik sport nem csak testünkre, de lelkünkre is kedvező hatást gyakorol. A sportok köztudottan segítenek a stressz oldásban, így egy esti séta vagy tekerés alkalmával ellazulhatunk, és elfeledhetjük a mindennapok gondjait. E közben erősítjük a szívünket, javítjuk vérkeringésünket, és persze az állóképességünket is fejlesztjük. Minden egyuttal immunrednszerünk erősítéséhez is hozzájárul.
Az uszoda sokfélesége
Uszodába első sorban úszni megy az ember. Ez a sport nagyban különbözik a szárazföldi sportoktól, hiszen testünk összes belső izmát mozgásra bírja. Emellett rákényszerít a légzésünk szabályozására, ezért légzőszervünket is fejleszti. Az úszás kiváló lehet fogyókúra esetén is, hiszen egy óra úszással a szervezetünk akár 500-700 kalóriát is elégethet. Napjainkban ugyanakkor az uszodák kínálata is egyre bővebb. Sok helyen elérhető már a vízi fitnesz, vagy más néven aquafitnesz, ahol nagy hangsúlyt fektetnek az alakformálásra. Ez a sport kiváló választás lehet azoknak, akik szeretik a vizes sportokat, de inkább a csoportos sportolást kedvelik.
Irány az edzőterem!
Sokan ódzkodnak az edzőtermektől, mivel úgy vélik oda csak tökéletes testű emberek járnak és félnek attól, hogy betérve mindenki őket figyeli majd. Ez azonban nem így van – ide mindenki edzeni, fejlődni jár. Amennyiben még sosem jártunk edzőterembe, érdemes az első néhány alkalommal személyi edző segítségét igénybe venni – így megtudhatjuk mely gyakorlatok felelnek meg célunknak, hogyan kell azokat megfelelően kivitelezni és elkerülhetőek a sérülések. Persze a gépek mellett a legtöbb teremben csoportos órákon is részt vehetünk. Szeretsz táncolni, vagy érdekel a jóga? Próbálj ki minél több mindent! A pilates, a zumba,a spinning, a TRX mind egyre népszerűbbek a nők körében. A fontos csak az, hogy találd meg a hozzád illő sportot és mozogj rendszeresen!
